総合を上げるには

リセマラはまだしも課金もできないと仰ってる以上
答えは、トレハンを狂ったようにやるしかないと答えは出てる感じすね。
至高、究極は超稀に出るので。
後は試練ですかね。

補助を全部至高にしてLV７０にしたら後3万～4万くらいあがるんじゃないっすかね？

主装備、補助を全て至高以上の武器にして全て70にすれば15万程度いくはずです。（全て50でも12万前後だったと思います。）
トレジャーで究極は滅多に出ませんが、至高は100~200回に一度出ると思います。
装備レベルを上げるにはメタマン以外の試練が良いです。
風土火水それぞれの試練10を95回ずつクリアです。5回毎に高級武器素材が出ます。トレジャーなどで入手した全体攻撃ロッドを使い、高速周回すれば1時間で20~30回クリア可能です。1日1回参加でも3-4週間で全ての試練10を95回達成可能です。強くてもファイ周回は全滅させるのに3ターンかかるのでお勧めしません。（ほぼ100％命中し、一撃で倒すようにしたい。）
又、至高・究極は試練の20、25で時々出ます。（究極は5回毎の報酬で極稀に出ます。）ドロップで鍛練素材も割と出るので10が終わったらお勧めです。但し10ほどの高速周回は出来ません。10でパテ組んでも1時間に約10回がやっと。
また、装備に比べると効果は少ないですが、職業のレベルアップとキャラアビリティでも総合は上がります。メイン職のファイはmax、他の職業も全て50を目安に上げましょう。特にナイト、ルーク、パラのキャラアビリティはファイが強くなります。マジシャンとウォーロックの回避アップも意外と使えます。
レベルアップには砂漠より夜地下の泥をお勧めします。
（マジやレンの範囲強攻撃があれば砂漠が有効ですがファイメインだと装備上、時間効率が悪いと思います。）
頑張って下さい。

リセマラなし無課金14万マジです。
総合上げですが、周回するのであればトレハンよりも試練の方がレア度高い装備が出やすいかと。総合11万とのことなので、PT組んで25か、ソロなら20にして5回ごとの金箱狙いましょう。装備レベル上げの素材が足りなくなったら、10を周回してみて下さい。山のように鍛練素材が手に入ります。とにもかくにも試練だけは面倒くさがらずにがっつり取り組むことをオススメします。
トレハンは夜見張り台のマンキン狩りにとどめておいていいかなと思います。マンキン狩りは高級以上の装備（防具・アクセ）が落ちやすいほか、経験値も高いのでジョブのレベル上げにも役立ちます。ファイターとのことなので「ファイターの宝箱」クエを選んで99分間狩り続けるとよいかと。たくさん装備が手に入るので、使わないものは（高級であっても）どんどん合成素材にしてしまいましょう。

武器だけは「大剣士の宝箱」「重撃王の宝箱」の方が落ちやすいのですが、ここでは落ちても高級ばかりで、至高以上はほぼ出ないと思っていて下さい。武器はおとなしくガチャから狙う方が逆に効率よい気がします（運に頼る必要があるのはつらいところですが）。
幸いなことに最近毎日魔晶石が配布されていますし、スペシャルクエなどで報酬分の魔晶石もそこそこ入手しやすい環境です。石が27個になったら1回引く、という心づもりで積極的に引いてみましょう。
なお、引くのは基本的にメインジョブのガチャ（質問者様ならファイターガチャですね）だけでOKです。他のジョブガチャに使って、補助にすら入れられない類の装備が出たら目も当てられないので……装備に余裕が出るまでは、メインジョブのガチャに絞って引いた方がいいと思います。